むくみ解消で脚ダイエット

脚ダイエットを進めるために、取り組みたいことの一つにむくみの除去があります。脚が太いのは、脂肪のせいでなく、むくみのせいであるという人がいます。むくみの原因の一つに、体内の塩分が多すぎることがあります。塩分を含む食事を控えて、薄味に慣れるようにする必要があります。日々の食事だけでなく、スナック菓子などにも塩分は多いでから、脚ダイエット時には要注意です。血流がよくない人も、脚のむくみがひどくなりがちです。細い血管に血液が通わないせいで熱が体の隅々にまで行き渡らないのが冷え性です。太い血管をゆっくりと温めるといいでしょう。膝掛けやカイロを使って、脚のつけ根などを温めます。脚がむくむのは、筋肉が弱っていることも関係しています。筋肉が足りずに、代謝が十分に行われなくなり、脚がむくむのです。脚の筋肉を刺激するために、30分のウォーキングなどを毎日するといいでしょう。下半身の筋肉を使える運動は脚ダイエットに適しています。脚がむくまないようにするには、リンパ液の流れが滞らないようにすることが効果的です。筋肉を動かすことがリンパの循環には関わっていますので、日頃使わない筋肉をストレッチ運動などで曲げ伸ばししてみるといいでしょう。脚ダイエット効果があるのは、下半身の軽い運動と、筋肉刺激するストレッチです。