炭水化物ダイエットについて

炭水化物ダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。炭水化物中毒になった方に対して、アメリカのアトキンス博士が対策方法として考案したダイエットのやり方です。ダイエットをするために、炭水化物の摂取量を減らして血糖値を良くし合理的に脂肪を消費させるというものです。低炭水化物のメニューと、好きな物を組み合わせる事で、炭水化物の欲求を減らすことができます。とはいえこの方法は全ての人のダイエットに利用できるようなものではなく、あくまで炭水化物中毒の人にのみ適用されうる方法といえます。基本的な約束事さえ守れば、炭水化物ダイエット中でも穀類は口にできます。14日間の炭水化物ダイエットで、好きなだけ食べてもリバウンドの心配なく体重を減らすことができるというものがあります。炭水化物ダイエットの最大のポイントは、必ずメニュー通りの食事をすることです。昼食の主食量を守ること、３食欠かさず食卓につくこと、朝食は和食か洋食で、間食は控えることが基本ルールです。夕食は白米を100gとメインとサブにおかずを１品ずつつけましょう。ご飯はやや固めに炊飯をするようにしてください。ジャムやバターなどを一切つけない６枚切りパン１枚が、炭水化物ダイエットに際して１日に摂取していいパンとなります。アトキンス博士の考案した炭水化物ダイエットはアメリカだけでなく、日本流に合わせた方法で広まりつつありますので、実践して効果を確かめてみてはどうでしょう。