脚やせダイエットとふくらはぎストレッチ

ふくらはぎを引き締めるストレッチをすることも、脚やせダイエットには欠かせません。太もものダイエットと同じように、ふくらはぎもダイエットして、すっきりさせたいと思っている人も多いとことでしょう。ふくらはぎは、太ももと違って服で覆えない部分でもあり、太さが目立ってしまう場所であると考えられています。ふくらはぎは、むくみやすい部位でもあります。ダイエットしてやせるというよりも、むくみを解消するだけで見た目も大分変わるのです。下半身は重みに引かれて老廃物などが蓄積されやすく、むくみとなって現れやすいといいます。老廃物が排出されない状態では脚を細くすることは難しく、ダイエット効果も期待したほどは現れないといいます。ふくらはぎのストレッチを継続することで、老廃物を体の外に追い出しやすくし、むくみ対策を講じてください。ストレッチの効果があるのは、多量の水分を摂取した時などだといいます。つま先で立ち、次にかかとで立つという動作を交互にするだけでもダイエットになります。まずつま先立ちになって10秒数え、その次にかかと立ちになってつま先を上げて10秒数えるというシンプルなストレッチです。むくみが気になる脚には、５回１セットで４回から５回の運動を毎日続けることが効果があると言われています。脚のストレッチは椅子などに座った状態でもできます。空いている時間はもちろん、デスクワーク時にも実践すればダイエット効果が更にアップします。１日につき、少なくとも２回か３回のストレッチを毎日続けることによって脚やせダイエット効果ば得られますので、ぜひ実践してみてください。