減量と体重

体重の増加が気になる人のために減量の方法について調べてみました。健康診断の結果に基づいて、医師から減量の指導を受けたという人は多いようです。体重が適性値でない人は要注意です。肥満など標準的な体型より体脂肪が多いという人は、高脂血症や高コレステロール、高血糖、動脈硬化など血管のトラブルが発生しやすいといわれています。健康診断によって体重や身長をチェックするのは、その人の肥満の度合いをはかることで健康に問題がないかを判断するという意味もあります。肥満体型かどうかを判断する基準は、日本ではＢＭＩ２２であり、それ以上の人を肥満と判断しています。そのため、減量に取り組む前に自分自身のＢＭＩを知っておき、目標を設定しておきましょう。ダイエットの目安となる体重を出すために、自分の身長からＢＭＩを算出してみてください。減量は、無計画にたた実践していても成功しづらく、体にも良くありません。いつまでに何㎏減らすべきか、健康的な標準体重はいくつかを認識しておきましょう。計画的なダイエットをするためにも、減量期間と目標体重をきちんと決めておくことがポイントです。まず期間を決めてから取り組まなければ、いざという時に自分に甘い判断をしがちです。そのため片手落ちの減量になりやすいのです。どういった手法で減量に取り組めば、効率的に体重を減らし、かつ健康増進を実践できるものでしょう。ダイエットプランを決める場合は、継続して取り組むことができるように、体重が増えた原因も考えながら無理のない減量方法を実践してください。